Protein giúp xây dựng mô và cơ bắp cho thai nhi, đồng thời hỗ trợ mẹ bầu duy trì năng lượng. Nguồn protein tốt bao gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu và các loại hạt.
Sắt đóng vai trò quan trọng trong sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và giảm nguy cơ mệt mỏi cho mẹ. Các nguồn sắt phong phú gồm thịt đỏ, đậu, hạt, rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
Kết hợp protein và sắt trong chế độ ăn giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe, thai nhi phát triển toàn diện và chuẩn bị tốt cho quá trình sinh nở an toàn.